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          1. 78267890 2017-11-04
          2. 43159089 2017-11-04
          3. 79588888 2017-11-04
          4. 28287587 2017-11-04
          5. 65314986 2017-11-03
          6. 24184285 2017-11-03
          7. 20311284 2017-11-02
          8. 39234183 2017-11-02
          9. 92097482 2017-11-02
          10. 65915681 2017-11-02
          11. 67446880 2017-11-02
          12. 83037479 2017-11-02
          13. 25049578 2017-11-01
          14. 37381577 2017-11-01
          15. 83529076 2017-10-31
          16. 84577475 2017-10-31
          17. 95880874 2017-10-31
          18. 287273 2017-10-30
          19. 51622872 2017-10-30
          20. 64493771 2017-10-30
          21. 2511370 2017-10-30
          22. 85220569 2017-10-30
          23. 68250668 2017-10-30
          24. 84356967 2017-10-29
          25. 73629166 2017-10-29
          26. 5208865 2017-10-29
          27. 59821364 2017-10-29
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            为了减肥,晚餐到底该不该吃呢?

            2016-08-16 14:16:45 来源: 优德健康资讯 阅读: 评论:0
              很多人为了减肥而省掉晚饭。晚上到底该不该吃饭一直都是一个充满争议的问题,如果不吃饭,那么饿肚子的感觉会让胃特别难受,严重伤害了肠胃的健康,如果吃那么就很容易发胖,这让很多肠胃不好但是又想减肥的人们痛苦不已。
             
              到底该不该吃晚餐
             
              晚上吃晚餐,确实是会长胖的,但是如果晚饭不吃,对于很多要加班或者是晚上要工作学习的人来说也是很伤身体的,而且还会严重影响到自己的睡眠,甚至还会出现低血糖。
             
              所以晚餐是可以吃的,但是晚餐我们要吃的健康有营养,而且要把握住准确的吃晚餐的时间,最好不要吃油炸食物等高脂肪食品,就可以达到吃晚餐而不发胖的效果。
             
            为了减肥,晚餐到底该不该吃呢

                  晚餐吃什么会毁身材
             
              1.垃圾食品
              晚餐时汉堡、薯条等垃圾食品,这些食物当中含有许多脂肪,而且汉堡里的炸鸡块或者是牛肉饼都是通过煎炸的,所以就很容易让人发胖。
             
              2.啤酒
              晚上喝啤酒的人很容易出现啤酒肚,所以说喝啤酒会让自己的肚子长肉这是毋庸置疑的。
             
              3.肥肉
              很多人晚上都喜欢吃红烧肉,其实肥肉当中脂肪的含量是非常高的,很容易引起发胖。
             
              除此之外,晚上吃烧烤、泡面或者是其他的荤腥食物都会引起肥胖,所以我们晚上应该戒掉这些饮食。
             
              如何健康吃瘦身晚餐
             
              1.晚上吃素点
             
              正常的女性吃250克粮食,减肥的时候就可以减掉150克,所以说晚上吃饭的时候,如果以前顿顿吃红烧类的菜,那么我们就可以改成炖煮、焯拌、凉拌等烹饪方法,这样就能有效的减掉不少油脂。
             
              其次,如果以前吃肉多,那么我们晚上就可以不吃肉,多吃素,或者是可以吃一点鱼肉,这样也是可以正常减肥的,其次就是晚餐的时候吃一些水果也是对减肥很有帮助的。
             
              2.晚餐吃早点
             
              晚餐早吃是很多医学专家给人推荐的养生良策,这样就能加长晚餐的消化时间,晚上睡觉的时候肚子里的晚餐基本上就会被消化的差不多了,不会发胖,而且晚餐早吃,还会降低很多疾病的发病率。
             
              瘦身晚餐的制作技巧:
              在选择肉类的时候,不要选择脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类的食物,最好选择鱼肉。
              如果晚上要吃鸡蛋,最好不要做炒鸡蛋,而是吃白煮蛋等等。
             
              总结:想要吃瘦身晚餐其实很简单,一碗蔬菜汤,或者是榨一杯果蔬汁,然后选择优质蛋白质和蔬菜,主食最好选择低热量的,比如糙米、荞麦馒头等,再吃一颗低糖的水果,比如猕猴桃、柚子等,就可以吃得饱,不饿肚子,而且还能减肥了。

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